Một, trích dẫn.
Trong thể hình, có một phương pháp tập luyện được chú ý, đó là “đánh axit”, bằng cách bôi axit vào các cơ mục tiêu như giấm táo, nước chanh, rồi tập luyện với cường độ cao, được cho là có thể nâng cao đáng kể tốc độ tăng trưởng cơ bắp, phương pháp này đã gây xôn xao không nhỏ trong giới đam mê thể hình, và những gì tôi muốn chia sẻ hôm nay là những trải nghiệm thân thuộc của tôi, Câu chuyện “quan công” với trọng lượng lớn sau khi chải axit.
Hai, câu chuyện lý lịch.
Tôi là một người đam mê thể hình lâu năm, đối với việc theo đuổi cơ bắp chưa bao giờ dừng lại, trong quá trình tập thể dục, tôi đã thử nhiều cách nhưng luôn cảm thấy hiệu quả không đáng kể. Đến một ngày, tôi thấy trên mạng giới thiệu về việc "đánh axít" và cảm thấy đây là một cách đáng thử nghiệm, tôi quyết định thử nghiệm trên cơ thể của mình.
Ba, thử nghiệm axit.
Sau khi quyết định thực hiện thí nghiệm "đánh axit", đầu tiên tôi mua nước cốt chanh và giấm táo, trộn chúng theo công thức được cung cấp trên mạng, trộn chúng theo một tỷ lệ nhất định, bôi chất axit này lên cơ mục tiêu, chuẩn bị tập luyện cường độ cao.
Cái tôi chọn là sự kéo cứng trọng lượng lớn để làm chương trình tập luyện. Ở phòng tập, tôi tìm được một trọng lượng phù hợp, rồi bắt đầu tập luyện, lúc đầu tôi cảm thấy cảm giác đau nhức cơ bắp rõ ràng hơn bình thường, nhưng tôi vẫn kiên trì, suy cho cùng, để có được hiệu quả tốt hơn, những nỗ lực cố gắng để đạt được hiệu quả tốt hơn rất nhiều là xứng đáng.
Ngay khi tôi đang tiến hành đến nhóm 3, chợt cảm nhận được một cơn đau từ vai, tôi nhận ra ngay sự việc có gì đó không ổn và nhanh chóng ngừng tập luyện, tôi nhận thấy trên vai mình xuất hiện một dấu ấn đỏ rõ rệt và có cảm giác da có phần hơi nóng.
Bốn, hậu quả và suy ngẫm
Sau thí nghiệm “đánh axit” này, tôi nhận thức sâu sắc sai lầm của mình, tôi không nhận ra sự rủi ro nhất định của phương pháp huấn luyện “đánh axit” và khi tiến hành kéo cứng trọng lượng lớn, tôi không suy nghĩ thấu đáo về thể chất và trình độ năng lực của mình, dẫn đến tai nạn.
Với trải nghiệm này, tôi đã suy ngẫm sâu sắc, tôi nghĩ nên tập trung nhiều hơn vào tính khoa học và tính an toàn trong quá trình tập thể dục, không thể mù quáng theo đuổi hiệu ứng mà bỏ qua sức khỏe của bản thân, tôi cũng nhận ra rằng mình nên hiểu và chuẩn bị đầy đủ để đưa ra quyết định khi thực hiện bất cứ phương pháp huấn luyện mới nào.
Năm, kết luận và đề nghị
Trải qua trải nghiệm nặng nề sau khi “đánh axit” lần này, tôi cho rằng chúng ta nên áp dụng một vài nguyên tắc sau đây trong quá trình tập thể dục: Một là phải hiểu đầy đủ về phương pháp rèn luyện của bản thân cũng như những rủi ro tiềm ẩn của nó; hai là phải có kế hoạch huấn luyện hợp lý dựa trên mức độ cơ thể và năng lực của bản thân; ba là khi tập luyện cường độ cao để đảm bảo đủ sức khởi động và thời gian phục hồi để tránh những tổn thương ngoài ý muốn.
Ngoài ra, tôi cũng muốn gợi ý cho các bạn đang đọc bài viết này: Nếu các bạn cũng muốn thử phương pháp tập luyện “đánh axit” này, hãy chắc chắn rằng dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia và cần chú ý sử dụng nồng độ và tỉ lệ phù hợp để tránh gây kích ứng và tổn thương không cần thiết cho da, Đồng thời khi thực hiện các bài tập cường độ cao như kéo cứng trọng lượng lớn cũng phải đảm bảo tiêu chuẩn động tác, hơi thở ổn định và tránh nóng vội để tránh những tình huống bất ngờ xảy ra.
Cuối cùng, tôi muốn nói rằng mặc dù thể dục là một quá trình đòi hỏi sự nỗ lực và kiên nhẫn, nhưng nếu chúng ta có thể tuân theo các nguyên tắc hợp lý khoa học và duy trì tinh thần tích cực thì chắc chắn chúng ta sẽ
